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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
105-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
吳明翰 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
G9 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期一1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。6110生物機電系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_G9 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程主要在教導學生建立正確之運動觀念，首先先給予學生健康體適能的理論，再介紹提升體適能的運動方法與方式，及如何設計運動自己的運動處方，藉由理論與實際操作，希望能養成學生運動的習慣及建立正確的運動方式。 |
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課程目標 |
1、瞭解健康體適能的概念與促進方法。
2、養成正確的運動觀念與態度。
3、規劃並實踐適合自己的運動處方。
4、培養規律的運動習慣與運動興趣。 |
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課程要求 |
1、請穿著運動服裝、運動鞋上課，以維護上課時之安全。
2、請自備飲水隨時補充。
3、準時上課，若無法上課請事先請假。
4、課程中會有體適能測驗（含前測與後測）
5、參與全校運動會
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
1、教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw/
2、運動生理學網站http://www.epsport.idv.tw/ |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
出席率 |
35% |
出席率35%出席率與學習態度(以請假系統為準)
(1)曠課:1次總分10分﹔第2次15分；曠課3次以上成績F等第
(2)事假:1次總分3分﹔(3)病假:總分2分
(4)遲到扣總分2分 <30分鍾以上視為曠課>
※遇特殊情形務必立即告知老師 |
2. |
參與校內外體育活動 |
10% |
參與游泳賽、全校運動會
參與各項新生盃，一種項目1分。
請提供參賽照片或活動證明 |
3. |
技能學期與測驗 |
50% |
體適能檢測原則如下
心肺適能30%，柔軟度適能10%，肌肉適能10% |
4. |
學習心得與建議 |
5% |
學習心得於12/26日前上傳至CEIBA系統作業區 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/12 |
介紹課程內容與校內運動場館；建立健康體適能的理論與觀念 |
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第2週 |
9/19 |
AED&CPR急救訓練課程 |
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第3週 |
9/26 |
體適能檢測(前測)綜體 |
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第4週 |
10/03 |
心肺有氧適能理論與實際（一）；心肺耐力；有氧活動；伸展與收操 |
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第5週 |
10/10 |
雙十節放假一次 |
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第6週 |
10/17 |
心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力檢測 |
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第7週 |
10/24 |
心肺有氧適能理論與實際（三）；心肺耐力；飛盤遊戲 |
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第8週 |
10/31 |
敏捷性與協調性（一）；角錐體能活動 |
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第9週 |
11/07 |
敏捷性與協調性（二）；繩梯體能活動 |
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第10週 |
11/14 |
心肺有氧適能理論與實際（四）；定向運動 |
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第11週 |
11/21 |
心肺有氧適能；腳踏車校園巡禮 |
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第12週 |
11/28 |
全校運動會調整停課一次 |
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第13週 |
12/05 |
柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 |
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第14週 |
12/12 |
體操遊戲 |
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第15週 |
12/19 |
肌力訓練（一）；徒手核心肌群
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第16週 |
12/26 |
肌力訓練（二）；重量訓練（帶毛巾）
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第17週 |
1/02 |
開國紀念日補假 |